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泡澡、漂浮等疗法,为什么能帮你解乏?

时间:2020-04-29 10:30 来源:karicares.cn 点击:131次

每个人都有不同的缓解疲劳的方法,不少人会选择洗一个热水澡或者泡一个香熏澡,疲劳确实能很快减轻,接下来似乎可以开启新的一天了。

于是很多能熏香的东西开始大卖,但真的解除疲劳的可能不只是香味儿,更重要的是这个泡澡的“泡”。因为医学上有个去除疲劳的办法,就叫“漂浮疗法”,就是一种不会沉底的“泡”。

 

「为什么漂浮会使人放松?」

这种不沉的“泡”,其实就是在一个类似浴缸的漂浮器中,注入饱和的盐溶液,这样的液体比重比人体的大,类似“死海”,人躺在里面会漂浮起来。与此同时,周围的灯光会熄灭,漂浮的人还可以用塞子塞住耳朵,只听到治疗师的指导语,或者是特定的音乐、影像。

这样的漂浮真能缓解人体的疲劳吗?答案是肯定的。

有研究发现,漂浮的时候,人的大脑会释放出一种叫做“内啡肽”的物质。“内啡肽”还有一个更加形象的名字,叫“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”,是一种可以抗疲劳的激素,能产生类似打了吗啡一样的舒适感、欣快感。其实,当我们疼痛的时候、受到刺激的时候,身体都会产生“内啡肽”,为的是用快感遮盖痛感。(按摩浴缸)

 

「这两种“刺激”,令人上瘾又解压」

我们在生活中有两种常见的刺激会让人上瘾。

一种是吃辣椒,很多人吃辣椒越吃越上瘾,为什么上瘾?也是“内啡肽”在起作用:辣味刺激舌头、嘴的神经末梢,大脑会立即命令全身“戒备”,人就会心跳加速、唾液或汗液分泌增加、肠胃加倍“工作”,促进“内啡肽”的释放。如果再吃一口,脑部又会以为有痛苦袭来,又会再次释放出更多的“内啡呔”,人们也就因此“辣上瘾”了。

同样的,运动也会“上瘾”。每天跑3000 米的人,你让他突然不运动,他会很难受,好像能量没处散发似的。运动时人体的“内啡肽”也会大量分泌,虽然大汗淋漓、腰酸腿疼,但洗个澡之后就会觉得特别畅快舒服,那就是“内啡肽”的作用,停止运动就剥夺了人体内啡肽释放的机会,所以会觉得很不舒服,很憋闷。(按摩浴缸)

 

但是,并非所有的运动都可以产生这种效果,运动强度和时间一定要足够,才能使“内啡肽”分泌出来,比如前面说的每天跑3000 米之类,至少要中等偏上强度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,并且运动30分钟以上,才能刺激“内啡肽”的分泌,才能上瘾,也才能真正尝到运动的快感,接下来的睡眠也会睡得踏实。

和运动必须付出的辛苦相比,漂浮就很舒服了,不费吹灰之力就能让身体分泌“快感激素”。只要漂起来,人的意识就会产生暂时的“虚无”或“空白”,身体就能充分地放松,紧张、焦虑、头昏、疲劳等症状,就会马上被驱除。

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