上班族：腰酸背痛令我们彻夜难眠，怎么办？别怕，救星来了

持续在办公室坐上8个小时腰背酸疼？

鼠标手，颈强直？

膝盖都快赶上隔壁大爷能天气预报了？

 

长时间的工作，让我们的身体状况日渐下调，腰酸背痛甚至令我们彻夜难眠，今天就让小编来总结一下，我们这些上班族最头疼的身体问题吧！（无边际泳池）

1、腰痛

据不完全统计，有8成以上的成年人参加工作后，都有明显的腰疼感受，这俨然已经成了一个十分严峻的问题，伴随腰疼诱发的腰间盘突出更是比比皆是。

主要原因：坐姿不当且久坐、缺乏锻炼、肥胖、骨质疏松等。

症状：早期多有腰腿疼痛感，病情加重则会出现腿麻难以久坐，甚至辗转难眠等现象。

 

2、 头痛

相信许多天天对着电脑的上班族都有过头痛的经历，他们常常抱着侥幸的心理，觉得是辐射太久引起的，殊不知辐射只是诱因之一，最大的原因可能是颈椎病在悄咪咪地找上门了。

主要原因：久坐、遗传、辐射、不良坐姿。

症状：伴随一侧大脑剧烈疼痛，颈部有束缚感。

 

3、脖颈痛

如今颈椎病已经变成了名副其实的职业病，近年来我国已经阒然向颈椎病高发的国家迈进，众所周知颈椎病不仅能引起头痛，同时也是脖颈痛的最大元凶。

主要原因：颈部活动少，长期低头，枕头不合适等。

症状：颈部酸疼难忍，更严重者会诱发头痛等神经性病症。

 

4、肩膀痛

肩周炎是导致肩膀痛的重要原因，常发生于五十岁之后的中老年人之中，俗称五十肩，但是随着现代化建设，人们缺乏锻炼肩周炎的发病周期也无限向年轻态发展。

主要原因：缺乏运动、骨密质增加、肩部受冷、受过肩部伤害。

症状：肩膀疼痛，晨时无法正常活动。

 

5、膝盖痛

膝盖问题一直被视为中老年人头疼的老年病问题，如今在我们身边却时常能听到有同龄人抱怨下雨天膝盖疼，宛如提前步入中老年人。

主要原因：年龄增长、肥胖、劳损、创伤、缺乏运动或者不健康运动等。

症状：缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。（无边际泳池）

 

6、手腕痛

鼠标手几乎是现代年轻人甚至青少年长期操作电脑的人群惯有的问题，它的出现让我们的疾病种类增添了新的病种！

主要原因：长期使用鼠标，手腕得不到伸展。

症状：手部腕以下的部位，出现麻木胀疼，力弱，活动不灵活。

 

面对诸多病症的病因，我们总不能为了健康的身体还弃工作于不顾，同时当然也不能为了工作而弃身体于不顾。那么小编这就给各位深受以上困扰缠身的朋友支支招。

那就是游泳！

 

游泳需要不断地抬头换气、身体前伸、收腿蹬腿、使心率加快，心输出量增大，血液加速循环，肌肉得到有效的伸展，便能让你轻松告别几大上班族久坐疾病困扰。

游泳时所需消耗大量的身体热量，促进身体新陈代谢，血液循环加快，心肺得到适当的刺激，有效的预防心血管疾病，降低血脂，血糖，从而达到减肥的功效。

 

游泳是一项全身参与的运动，虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

 

游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最少，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，还能增加全身肌力，同时多关节活动还可使心肺等多器官功能得到锻炼，增强抗病能力。

 

让我们在碧波荡漾里畅游无阻！

游泳绝对是咱们上班族的救星，还犹豫什么， 赶紧找时间下水锻炼起来吧，自己把那些困扰身体健康的问题通通解决，还自己一个健康生活！